ವೈದ್ಯರು ತಿನ್ನುವ ತಪ್ಪಿಸಲು 12 ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕೇಳಿರುವ, ಆದರೆ ಇದೇ ಸತ್ಯ ಕೊನೆಗೊಂಡಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವು ಸೇವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರಭಾವ ಆಹಾರಗಳು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಆದರೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು, ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು. ಹಾಗೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಇರಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದು!

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು steaks ತಿನ್ನಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆ ಟ್ರಿಮ್, ಒಂದು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನಿನ ರಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಅಷ್ಟು ಸಾಕು. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ತೋರಿಸಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ - ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ

ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಬೇಕನ್ ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಅವರು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ದಿನ. ಮಾಂಸ ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಏಕದಳ - ಇದು ಏನು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಖಚಿತ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅವರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿವಿಧ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟ. ಫಾರ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ಇದು ಇಡೀ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ: ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ

ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ವರ್ತಿಸಿ ಎಂದು ಕೇಳಿರುವ. ಈ ಕಾರಣ ಏಕೆ ವೆಚ್ಚ ಧ್ವನಿಗೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪಾನೀಯ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಲ್ಲುಗಳು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಏಕೆ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮ ಯಾವುದೇ ವಿವರಣೆ ಹೊಂದಿವೆ.

ಫ್ಯಾಟಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು

ಸಿಹಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಸಕ್ಕರೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಈ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅನ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಭಕ್ಷಕ ಮೀನುಗಳು

ಮೀನು - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೀನಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮ. ಪರಭಕ್ಷಕ ಪ್ರಭೇದಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಪಾದರಸ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಾಂಸದ ದೊಡ್ಡ ಮೀನು ಮಟ್ಟದ. ಇದು ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಆಂಚೊವಿಗಳು, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ರೌಟ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಏಕೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹುಷಾರಾಗಿರು ಮಾಡಬೇಕು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ - ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಕೂಡಿದ್ದರೆ. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ ಹದಿನೈದು ಕಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಸೇವೆ ಸಣ್ಣ tridtsatigrammovoy ಒಂದು ನೂರರಿಂದ ಹದಿನೈದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ! ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಲ್ಲ.

ಬೆಣ್ಣೆಯ

ತೈಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆಣ್ಣೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಕೊಬ್ಬು ಸುಮಾರು ಏಳು ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇರಬಹುದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲೆಸ್ ಬಟರ್ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೇ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಕ್ಕರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆ ಹಲ್ಲು, ಹೃದಯ, ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾಹುತಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಶ್ರಮ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ಮ್ಯಾನ್ ನೀವು ನೀವು ಮಹಿಳೆ, ಮತ್ತು ಮೂವತ್ತಾರು ಗ್ರಾಂ ವೇಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಯಾವುದೇ ಇಪ್ಪತ್ತನಾಲ್ಕು ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಈ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿಲ್ಲ.

ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಅತಿ ಉಷ್ಣತೆಯ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರ್ಸಿನೊಜೆನ್ಸ್ ನಿರ್ಮಾಣ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ ಆದರೂ, ಅವು ಉಪಯುಕ್ತ ಖಚಿತವಾಗಿಯೂ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕಲಿತರು ಮಾಡಿಲ್ಲ.

Refried ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು

ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಂಸ ಹಾನಿಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ತೆರೆದ ಬೆಂಕಿ ಅವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು ಇವೆ. ಆಹಾರ ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕಡಿಮೆ ಉಷ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪಿಜ್ಜಾ

ಮಹಾನ್ ಸ್ವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು - ಪಿಜ್ಜಾ ಬ್ರೆಡ್, ಗಿಣ್ಣು, ಉಪ್ಪು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಜವಾದ ವಿಪತ್ತು ಆಗಿದೆ. ಆಗಲಿ ಘಟಕ ವಿಶೇಷ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಇಲ್ಲ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ - ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ: ಸಹ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಿಜ್ಜಾ ಪ್ರೀತಿ ವೇಳೆ, ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.