ಸುಶಿ ಆಹಾರ. ಸುಶಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಇಂದು ಸುಶಿ ಮತ್ತು ROLLS ಜನಪ್ರಿಯ ಒಂದಾಗಿವೆ ಜಪಾನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಹಲವಾರು ಮಂದಿ ಕಾರಣ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ಆದ್ಯತೆ. ಕೆಲವು ಅಭಿಜ್ಞರು ಸಹ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಭೂಮಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಸುಶಿ ಆಹಾರ ಜಪಾನೀಸ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಕಲು ಮಾಡ ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ 90 ರಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸುಶಿ ಮತ್ತು ROLLS ಫಾರ್ ಮೂಲಭೂತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಕಡಲ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಅಯೋಡಿನ್, ರಂಜಕ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೃದಯ ರೋಗದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಉಗುರುಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೂದಲು, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪರಿಣಾಮ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಶಿ ತಗ್ಗಾದ ಕಾರಣ ದಿ ಸಂಯೋಜನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಧಾರದ ಅಕ್ಕಿ ಹೊಂದಿದೆ. ರೈಸ್ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮೊದಲ, ಆಗಿದೆ, ಫೈಬರ್. ಉಪ್ಪು ತಟಸ್ಥೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಅಕ್ಕಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟಾಷಿಯಂನ, ರಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕಡಲ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ. ಅವರು ಇವೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ. ಪ್ರಬಲ ಅಪ್ರೊಡಿಸಿಯಾಕ್ - ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕಡಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಾಣು ಹೊರಕಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಸಮುದ್ರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿ ಚಿತ್ರ.

ಮುಂದಿನ ಘಟಕವನ್ನು ದಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಾರಣ ಇದು ದಿ ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು - ಪಾಚಿ. ಪಾಚಿಗಳು ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪರಿಣಾಮ, ಖನಿಜಗಳು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಣೆ ಕೊಡುಗೆ.

ವಾಸಾಬಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಸಹ ಖಾದ್ಯ ಮುಖ್ಯ. ವಾಸಾಬಿ - ಇದು ಮೂಲ ಒಣಗಿದ ಪುಡಿಮಾಡಿದ. ರುಚಿ ವಾಸಾಬಿ ಮೂಲಂಗಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ವಾಸಾಬಿ ಸುಶಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಶಿಮಿ ತಮ್ಮ ರುಚಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.

ಸುಶಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸರಾಸರಿ 90 160 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಗುತ್ತಲೇ ತಿನಿಸನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲ ನಿಜವಾಗಿಯೂ. ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು: "ಭೂಮಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಈಸ್", ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭೋಜನ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿನ್ನಲು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಸೇವೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಣ್ಣ.

ನೀವು ಸಂಯೋಜನೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ನೋಡಿದರೆ, ಭೂಮಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಊಟ ಸೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಶಿ ಟ್ಯೂನ 31 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುಶಿ ವಿಜೆಟ್ ಸಾಲ್ಮನ್ 38 kcal ರಲ್ಲಿ. ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಶಿ ಈಲ್ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ (51 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು). ಇತರೆ ಕಡಲ ಆಹಾರಗಳು ಜೊತೆ ಸುಶಿ ಹೊಂದಿವೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ 50 kcal ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ.

ಡಯಟ್. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಶಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.

ಸುಶಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 2 ಜಪಾನೀ ಮರದ ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಿಸುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧತ್ವ ತಕ್ಷಣ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ ಸುಶಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಪಾಯ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ. ಸುಶಿ ಅನೇಕ ಗಂಟೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೀವು ಮರಳಿ ಬರಲಿಲ್ಲ ಫಾರ್ ಹಸಿವಿನ ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾವನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ. ಅಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಧನಾತ್ಮಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸತ್ಯ. ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಯಲ್ ಜಾತಿಗಳು, ಸ್ಯಾಶಿಮಿ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಉರುಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿದ್ಯುತ್ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಸರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಆಹಾರ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಶಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸುಮಾರು 10 ಉರುಳಿದರೆ ತಿನ್ನಲು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ, ಭೋಜನ ಪ್ರಮಾಣದ 6. ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, Miso ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೇವಲ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಜಪಾನಿನ omelet ಕೇವಲ 12 kcal ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್, ಕೆನೆ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ 80 kcal, ಹೆಚ್ಚು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೀಗಡಿ ಅತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ - 112 kcal. ಆವಕಾಡೊ ಕೇವಲ 10 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅನಿವಾರ್ಯ ಇದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸುಶಿ ಮಾತ್ರ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಹೇಳಿದಂತೆ. ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಡುಗೆಗಳು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾರಿ ಊಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ (ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣು, ಇತ್ಯಾದಿ) ತೊಂದರೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇವೆ. ಭೂ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಯಾರು ಮೀನು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಗೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ 1-2 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರ ಅಲ್ಲ.