ಸ್ಲೀಪ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ಮೆಲಟೋನಿನ್. ಹೇಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು?

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಮತ್ತು ಏಕೆ ತನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಬಂದಾಗ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನೀವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹಾಗೂ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಓದಲು ಆಸಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಒಂದು ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ ಹಾರ್ಮೋನು ಆಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ 1958 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಚರ್ಮರೋಗ Lernerom Aaronom ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೆಲಟೋನಿನ್ (ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳು ಎರಡೂ ಸೇರಿವೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ -. ರಚಿತವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದ್ರವದ, ತದನಂತರ ಒಳಗೆ ಮಸ್ತಿಷ್ಕನಿಮ್ನಾಂಗದ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿರ್ಮಾಣ ಡಾರ್ಕ್ ನಂತರ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರಣ ದೃಶ್ಯ ಅಂಗಗಳ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಂದ ಔಟ್ಪುಟ್ ಆಗಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ) ಆರಂಭದ ರೂಪಾಂತರಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ (ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಲ್ಫಾ-ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ), ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾರಣ ಕಿಣ್ವ ಎನ್ ಅಸಿಟೈಲ್ಟ್ರಾನ್ಸ್ಫರೇಸ್ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಿರುವ ಇದು ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು - ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವಯಸ್ಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸರಾಸರಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿ 30 ಬಾರಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮಾಣದ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ

ಮೆಲಟೋನಿನ್ - ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ. ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಒಂದು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮ, ಇದು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆಕ್ಷನ್ ತತ್ವ ಈಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೇರವಾಗಿ, ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಸಾಂದ್ರಣ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ದಿನದ ಸಮಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಾನವ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮೋಡ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಿಗ್ರಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯ ಇಲ್ಲ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್

ಸ್ಲೀಪ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ. ಈ ಮೇದಸ್ಸಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಲ್, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಾನಿಯ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಡಿಎನ್ಎ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೇದಸ್ಸು ಹಾಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪದೇಪದೇ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೃಢಪಡಿಸಿದರು. ಅವರು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದ ಗ್ರಂಥಿ ಥೈಮಸ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷಕ ಮತ್ತು T ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಒಂದು antitumor ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನು ಪ್ರಸರಣ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೇ ವಿಭಾಗಿಸುವ) ಜೀವಕೋಶಗಳು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿ ಅನೇಕ ಸೈಟೋಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏಜೆಂಟ್ ಹೋಲಿಕೆಗೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಹಾರ್ಮೋನು: ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ದೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ದಾಳಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಲವು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅರ್ಥಾತ್:

1. ಹಾರ್ಮೋನು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಾನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾನವನ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನವ ಯೌವನ ಆಚರಿಸಬಹುದು.

2. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೀಗೆ ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಡುಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸ್ಲೀಪ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಮೆಲಟೋನಿನ್ normalizes ಕರುಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಾಲನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರಪಡಿಸುವ.

5. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಾಧನೆ ಹೊಂದಿಸಿ, ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ ಮಾಪನದ 6. ಲೀಡ್ಸ್ ಯಾವ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ರಕ್ತ, thins.

7. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು? ಏನು ತಡೆಯಬೇಕು?

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟದ ಇಳಿಕೆ ಕೊಡುಗೆ:

1. ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಅತಿಯಾದ ಮಲಗುವ ಬೆಳಕಿನ. ಕೊಠಡಿ ರಸ್ತೆ ದೀಪದಿಂದ ಕಿರಣಗಳು ಹಾಯುವ ವೇಳೆ, ಸಶಕ್ತ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನ ಕೂಡ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ವೇಳೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. "ವೈಟ್ ನೈಟ್ಸ್".

4. ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು:

• "ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್";
• "Piracetam";
• "Dexamethasone";
• "Reserpine";
• ನಾನ್ಸ್ಟೀರಿಯೊಡೈಯಲ್ ಆಂಟಿಇನ್ಫ್ಲಾಮೆಟೊರಿ ಏಜೆಂಟ್;
• ಬೀಟ ಬ್ಲಾಕರ್;
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ.

ಮೇಲಿನ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಆಧರಿಸಿದೆ:,, ರಾತ್ರಿ (ಕೆಲಸ) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಮಲಗುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಹತ್ತಿರ ವಿಂಡೋಸ್ zashtorivat ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ನಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳು ಬಳಸದಿರಲು.

ಹೇಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ದೇಹದ ಮತ್ತೆ?

ಆಹಾರ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಡಸ್? ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ, ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೂಡಿದೆ ಅಥವಾ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಹಾರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿರುವಂತಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

ಚೆರ್ರಿ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಬನಾನಾಸ್. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ.

ಬಾದಾಮಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಇಡೀ ಗೋಧಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಡಾರ್ ಮಾಡಿದ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು?

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಓಟ್ಮೀಲ್. ಕಾರಣ, ದೇಹದ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೀರಿದ ಹೊಂದಿದೆ ವ್ಯಾಟ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಇದರ ನಿರ್ಮಾಣ ತಡೆಯುವ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್. ನೋ ವಂಡರ್ ಔಷಧಿ ಸಸ್ಯ ಒಂದು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಕೇವಲ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು

ಸ್ಲೀಪ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವೈರಾಣುವಿನ ಸೋಂಕು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ರೋಗಿಯ ರಾಷ್ಟ್ರಕ್ಕೆ ಸ್ವಭಾವತಃ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಗ್ಗಿ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಮದ್ಯ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಸಮ್ಮುಖದಲ್ಲಿಯೇ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಹ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಫಾರ್ ಸಂಚಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಗುಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಡೆದ ಏಕೈಕ ದಿನ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವರ್ಗದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೊನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೃತಕ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಳಕೆ

ಯಾವಾಗ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಲಯ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇನ್ನೂ ಕೊರತೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 35 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕೊರತೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆಧರಿಸಿವೆ ಔಷಧಿಗಳ ಆಡಳಿತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನಿದ್ರೆ ವೇಗವರ್ಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ;
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ;
• ಕೊಳೆಯುವ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ;
• ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೋಶೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಸಾಹತು;
• ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಇಳಿತ;
• ತಲೆನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣ ಮೊದಲು ಪೂರ್ವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಳಕೆ ಶಿಫಾರಸು. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಡಳಿತ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಾಗೂ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಳಸುವಾಗ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹವು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲೂ. ಒಂದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಬೇಬಿ (ಇನ್ನೂ ಜನಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಹಾರ್ಮೊನಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು);
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು;
• ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ವರಕ್ಷಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ರಾಜ್ಯಗಳ ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಅವಧಿಯ ಇಲ್ಲ.

ಸಹ ಮೊದಲ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮೇಲಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಯಾವುದೂ ಇದ್ದರೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ

ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಏನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡು? ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಒಂದು 20% ಮೂಲಕ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಳ ನಡುವೆ, ಸೇರಿವೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ವಿರೋಧಿ ಗೆಡ್ಡೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು oncological ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಜೀವಿನಿಯಲ್ಲ ಪ್ರಕೃತಿ ಅಸಾಧ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀಡಲು - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿವೆ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಜೊತೆ ಔಷಧಗಳು

ಅಲ್ಲಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ. "Melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin" ಎಂದರೆ: ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಮಾತ್ರ ಇವೆ. ಕೆಳಗೆ, ನೀವು ಅವರ ವಿವರಣೆ ಕೇಳಬಹುದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಗಳು ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹೆಸರು «ಮೆಲಟೋನಿನ್» ಹೊಂದಿವೆ. ಆವೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಇದು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಅಥವಾ ಬೀಜಕೋಶಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ medicaments. ಸಂಮೋಹನ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು adaptogenic: ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮೂಲ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೋಲುವ ಔಷಧೀಯ ಕ್ರಮಗಳು ಹೊಂದಿವೆ.

ಆ ಹಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೂಚನೆಗಳು ಇವೆ:

• desynchronosis (ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರುಕಳಿಸುವ ಲಯ ಅಡ್ಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗ್ರಹದ ವಿವಿಧ ಕಾಲಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಶಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ ಮಾಡಿದಾಗ);
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಆಯಾಸ (ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ);
• ಖಿನ್ನತೆ.