3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ: ತುರ್ತು ಆಹಾರ ಸಹಾಯ

ಹೇಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಹೋರಾಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಸಭೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪಕ್ಷದ, ನಿಗದಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು, ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ. ಅದೃಷ್ಟ ಅದು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಪಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತಡೆಯಲು ಖರೀದಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಆದರೆ 2-6 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಯಾರು ಇಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ. ನಂತರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ kilos ಒಂದು ಕಳೆಯಲು ಎಸೆಯಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಅವಕಾಶ ತುರ್ತು ಆಹಾರ ಇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಇದು ಕೆಳಗೆ ಈ ಆಹಾರ, ಇಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು ಮಂಜೂರು ಅವಧಿಗಿಂತ, ಅವರು ದೇಹದ ಒಂದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ತುರ್ತು ಆಹಾರ ಇಡೀ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಸೇವನೆ ಮಿತಿ ಎಂಬುದು. ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಬರಲಾಯಿತು: ತೂಕವನ್ನು ಕೇವಲ ಅತ್ಯಂತ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯ, ಕೇವಲ ನೀವು ವೇಳೆ ತುರ್ತು ಆಹಾರ ಬಳಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಯ್ಕೆ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವರನ್ನು ಬಿಡಲು.

ಹೇಗೆ ಚೀಸ್ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು? ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಲಂಚ್: 150 ಗ್ರಾಂ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪಡೆದ ನಂತರ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊಸರು ಚಹಾ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ಲಂಚ್: ಮತ್ತೆ ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ಡಿನ್ನರ್: ಅಲ್ಲವೇ. ನೀವು ಆಗು ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಂದರೆ - ಯಾವುದೇ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮರುದಿನ ತನಕ, ನೀವು ಕೇವಲ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.

ಮೂಲಕ, ಈ ಆಹಾರದ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು Klaudiya Shifer, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಇಲ್ಲ ಟೇಸ್ಟಿ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಎಲೆಕೋಸು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು? ಈ ಆಹಾರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು , ಎಲೆಕೋಸು ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಸಣ್ಣ ಏಕೆಂದರೆ. ನನಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಆಹಾರ ಸುಲಭವಾದ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ, ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ಅವರು 4 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಹಸಿರು ಚಹಾ ಒಂದು ಕಪ್

ಲಂಚ್: ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.

ಎಲೆಕೋಸು ಚಾಪ್ (ನೀವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು), ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಈರುಳ್ಳಿ ಅರ್ಧ ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಿ: ಈ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸೀಸನ್.

ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ಆದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಮೋಜಿನ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಲು, ಎಲೆಕೋಸು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಖರೀದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ tastier ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು? ಇದು ಅವಳು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅನೇಕವೇಳೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಬಳಸುವ ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಅನಿತಾ Tsoy, ಆಗಿದೆ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು 3 ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ದಿನಗಳ ಇಲ್ಲ.

ಮೆನು: ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಹಗಲಿನ ಊಟ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು 1-2 ಕೆಜಿ, ಮತ್ತು ನೀರು (ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್) ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ದಿನವಿಡೀ ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ. ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ವೇಳೆ, ನೀವು nonfat ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನೀವು 6 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ "ತೀವ್ರ" ಆಹಾರ ನಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು? ನೀವು 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಸಿವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾರ್ಡ್ ಇದು ರಾತ್ರಿ ಅಗತ್ಯ. ಸರಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ!

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಡ್ರಿಂಕ್ ಇದು ಜೇನು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ 4 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು.

ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇವೆ.

ಡಿನ್ನರ್: ಇದು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಒಂದು ಬೌಲ್ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ ಅವನು ಒಂದು ದ್ರವ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

(ಎಲೆಕೋಸು ಉತ್ತಮ) ನೀರಿನ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ 200g ಎಲೆಕೋಸು 150 ಮಿಲಿ: ಇದು ಈ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯ - 20 ನಿಮಿಷಗಳು. ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪು ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಣ್ಣ sips ಕುಡಿಯಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾರು ಅನುಮತಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವೇಳೆ ಹಸಿವು ನಿದ್ರೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು nonfat ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು.