Uddiyana ಬಂಧ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಉಪಕರಣದ

Uddiyana ಬಂಧ - ಯೋಗಿಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರೂಪಿಸುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಲಾಕ್ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸರಳತೆ ಪಶ್ಚಿಮ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಅಂತಹ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ uddiyana ಬಂಧ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಲವಾದ ಹಿಂಪಡೆಯಬೇಕು ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾಣಿಸದು ಈ ಆಚರಣೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಕೇವಲ ಅನುಚಿತ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ಮೇ ಸಹ ಹಾನಿ ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನ ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಲಾಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

Uddiyana ಬಂಧ - ಕ್ರಿಯಾ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುರುಪು ಮರಳಿ. ಧ್ವನಿಫಲಕ ತನ್ನ ಪ್ರದರ್ಶನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಇದೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಅಂಗಮರ್ದನ, ಎದೆ ವರೆಗೆ ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕರುಣೆ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಬಿಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇದೋಜೀರಕದ normalizes.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಗುಲ್ಮ ಹಾಗೂ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ವಿಪರೀತ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಯ್ಕ್ಟಿವಿಟಿ ಹೊರತಾಗಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ,. ಶಕ್ತಿ ಅಭ್ಯಾಸ uddiyana ಬಂಧ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ಜೀವಂತಿಕೆ ಏರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಳೆಯುವ ಮತ್ತೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು - ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಆಚರಣೆ ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತರಬಹುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಜನಪ್ರಿಯ uddiyana ಬಂಧ, ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಫಿಗರ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಮಾಡುವ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಟ್ಟ.

ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಹೊಟ್ಟೆ ಲಾಕ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್, ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಇದು ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಊಟದ ನಂತರ. ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಕಡಿಮೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ತಿಂದ ನಂತರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು. ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹ, ತುಂಬಾ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದು, ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಡೆಸುವಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಉತ್ತಮ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ವೈಶಾಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಕಾರಣ ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ತೊಂದರೆ ಇರಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಠ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಹೊಟ್ಟೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಬದಲಿಗೆ - ಈ ಕ್ರಿಯಾ ಉದ್ದೇಶ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಎಂದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು thoughtfully ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಒಂದು ಹರಿಕಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ಸಾಲಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಚಲನಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಇಡಲು ಮುಖ್ಯ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್. ಇಲ್ಲದೆ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. uddiyana ಬಂಧ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಇದು ಆಸನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದೆ , ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರಕವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಉದ್ಯೋಗ ಅವುಗಳ ಒಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ. ಏಳುವುದು ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಆದರ್ಶ ಸಮಯ.

Uddiyana ಬಂಧ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ

ಪ್ರದರ್ಶನ ಹೊಟ್ಟೆ ಮೊದಲು ಶಾಂತ ಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ತಹಬಂದಿಗೆ. ಇದು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಹ ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರಬೇಕು ಇರಬೇಕು. ಮೊದಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಕಿನ ಬಿರುಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಳಗೊ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಮುಂಚಾಚಿದಾಗ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮಾಡಲು. ನಂತರ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಿಗಿ ಇದೆ. ನಂತರ, ಪೂರ್ಣ ಹೊರಹಾಕುವ ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ತಪ್ಪು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು, ಆದರೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಅದೇ ಚಳುವಳಿ ವೇಳೆ. ಈ ಸೋಸುವ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾದ ಮಾಹಿತಿ ಅಪ್ ಧ್ವನಿಫಲಕ ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ ಬೆಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಿಶ್ವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೂಲ ಲಾಕ್ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ತಡೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಕುರುಹು ತಕ್ಷಣವೇ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಹಾಗಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಧ್ವನಿಫಲಕ ಆದಾಯ ಸಡಿಲಿಸುವುದರ, ಸಲೀಸಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ uddiyana ಬಂಧ ಮರಣದಂಡನೆ, ಅನನುಭವಿ ನಿರ್ವಾಹಣೆಯ ತಂತ್ರ ಮುಂದುವರಿದ ಮಟ್ಟದಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾರಿ ಜೋಡಿ ನಡುವೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ.

Uddiyana ಬಂಧ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ ನಿಂತಿರುವ

ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಲ್ಲುವ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಅಗಲಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ನಿಂತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಒಲವಿಗೆ. ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್, ತೊಡೆಯ ಮುಂದೆ, ಮಂಡಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ ನೋಡಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದೆ ಒಲವಿಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಗದ್ದಲದ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ವಪೆಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಪ್ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆ, ಏರ್ ಡಯಲ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ. ನಂತರ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು breaths, ಸರಣಿಯನ್ನು, ತದನಂತರ ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು.

ಪರ್ಫಾರ್ಮಿಂಗ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ

ಕುಳಿತು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುತ್ತಾನೆ uddiyana ಬಂಧ (ಕ್ರಿಯಾ) ಪಾಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಸುಮಾರು ನಿಂತಿರುವ ಅದೇ, ಆದರೆ ತನ್ನದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಜೊತೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ದಾಟಿ ಕಾಲುಗಳು, ಕಮಲದ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ, ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳು ವಿಶದೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಾನಮಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಮತ್ತೆ ನೇರ ಮತ್ತು ಅಂಗೈ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಸಡಿಲಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮಂಡಿ, ದೇಹದ ವಿರಮಿಸಿದ, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನವಿತ್ತು uddiyana ಬಂಧ ಗೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಆವೃತ್ತಿ ನಿಂತಿರುವ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು, ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆದರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡೆದ ಲಾಕ್ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಏರಿಸುವ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನ್ಯೂಕಮೆರ್ಸ್, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಂತು ಆವೃತ್ತಿ ತಿಳಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಇದು ಧ್ವನಿಫಲಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸುಲಭ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಏರಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಜನರು ನಿಂತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪ್ರಬಲ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆಯಲು ಅಸಾಧ್ಯ

ಆರಂಭಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಆದಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರದ ಅಡಚಣೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಜಠರದ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಹುದು ವಿಫಲವಾಗಿವೆ. ಮೊದಲ ದೇಹದ ಕೇವಲ ಇಂತಹ ವೃದ್ಧಿಯಾಗಿದೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ, ಅವನ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತಡೆಯುವ ಬಹಳ ಕೊಳಕು ಕರುಳು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಣದಂಡನೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಇತರ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಇದು ಒಗ್ಗೂಡಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ.

ಬೇರೆ ಯಾವ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಧ್ಯ? ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹಾಯದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ದೂರ ಎಳೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಎಂದಿಗೂ uddiyana ಬಂಧ ಇರುತ್ತದೆ. ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಳಸುವಾಗ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಇದು ಧ್ವನಿಫಲಕ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಲಾಕ್ ನಂತರ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಟ್ಟೆ ಧ್ವನಿಫಲಕ ಏರುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪೂರ್ಣ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯ.

ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ

ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಬಲ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಟ್ಟೆ, ಮುಂದೆ ಉಬ್ಬುವ ಧ್ವನಿಫಲಕ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಜಾಗವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಇದು ಕಾರಣ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪಡೆಯುವಿರಿ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯದ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ. ಈ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಧ್ವನಿಫಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಪ್, ಏರ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹೊರಗೆ ಬಂತು ಒಳಗಿನ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಅಂಗಮರ್ದನ ಎಳೆದ.

ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಇವು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದ, ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಂದು ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಚಕ್ರದ ಹೀರಿಕೊಂಡ ಎಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಹೊಂದಿದೆ. ಧ್ವನಿಫಲಕ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತೆ ಹಾಗೆಯೇ ಬೌನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಜೀವಂತಿಕೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ - ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ತಿಳಿಯಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ uddiyana ಬಂಧ (ಕ್ರಿಯಾ) ಆಗಿದೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ

ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಉಸಿರು, ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ತೋರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಚಿತ್ತ ಬದಲಾವಣೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಇಂದಿನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಜನರು ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಮಾಡುವ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಜರ್ಕಿ, ಹಾಗೂ ಅವರ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಬ್ರೆತ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಳವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಕಲಿಕೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ brazenly ನಮಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಶಾಂತತೆ ತರಬಹುದು.

ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಲಾಕ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು

ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ uddiyana ಬಂಧ ಎಂದು? ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾದ ಡ್ರಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜನರ ಚಿತ್ರಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಘಗಳು ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೋವಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪಾಪ್, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಲಾಕ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೋರುತ್ತದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಳ್ಳಿಹಾಕಿತು ಇಂತಹ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಜೀವಂತಿಕೆ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಹೆಚ್ಚಳ - ಈ ಕೇವಲ uddiyana ಬಂಧ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ಅನುಕೂಲಗಳು ಕೆಲವು. ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ. ಇದು ಒಂದು ಸರಳ ಆಕ್ಟ್ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ತರುತ್ತವೆ ನಂಬಲು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜ್ಞಾನದ ಸರಳ ದೃಷ್ಟಿ ನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!