ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ - ಇದು ಸಾಧ್ಯ!

ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ - ಸಮ್ಮರ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಒಗಟಾಗಿತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು ಸಮಯ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿನ ಶರೀರದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಏನೇ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕೊಬ್ಬು ಇವೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಮಾಡಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಎಂದು ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ? ಇದು ಸಾಧ್ಯ? ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿದ ವಾಸ್ತವವಾದಿಗಳ ರಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು. ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ. ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ವೇಗದ, ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಕೇವಲ ಹಾರ್ಡ್ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಆದರೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಡಯೆಟ್. ಮಾತ್ರ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ವಿಧಾನ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರ ದೇಹದ ಯಜಮಾನನಾದನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ ಕಾದು ಕಣ್ಣಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಪಡೆಯಲು ಹುಡುಕುವುದು ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಪೂರ್ಣ ಗಮನವಿಟ್ಟು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ varinat. ಮತ್ತು ಈಗ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪದಗಳಿಂದ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆರಂಭಿಸಿ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಒಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಂಜೂರು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಟ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆದರೂ (5 ಬಾರಿ), ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಸಹಾಯ ಇದು ತಾಂತ್ರಿಕತೆಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೀಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಸಾಧಿಸುವುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಧಾನ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಇರಬೇಕು. ಯಾವಾಗ ಆಹಾರ ಹಕ್ಕು - ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ. ಈಗ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನೀವು ತರಬೇತುದಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ .ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ, ಅಥವಾ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ನಿಷೇಧಿಸಿದ, ನಂತರ ಹತಾಶೆ, ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇದು ಬೆಳಕಿನ ತೂಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇರುವುದರಿಂದ ಮಾಡಲು. ಮತ್ತು ಈ ತಲೆ ಪದಗುಚ್ಛ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಗೀಳು ಕುಳಿತು ವೇಳೆ: ನಾನು ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಬಯಸುವ, ನಂತರ ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಗುರಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮತ್ತು ಈಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದುವರೆಯಲು. ಮತ್ತೆ ನೇರ, ಮಂಡಿಗಳು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲಾಯಿತು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ಅಡಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಹಡಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ಆತನ ಮುಂದೆ - ಈಗ ಗಲ್ಲದ ಎದೆಗೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರಿದವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮುಂದೆ ಬಾಗಿ. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ದಿನವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಂಖ್ಯೆ 40 ಬಾರಿ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಹತ್ತಿರ ಕನಸಿನ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಪಡೆಯಲು. ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಆಗಲು ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅವಧಿ ಅವಧಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮೂರನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಲೈ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರು. 30-40 ಡಿಗ್ರಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೈಕು ತೂಕದ ಮಾಡಿ. ನೀವು 2 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಆದರ್ಶ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಂಕಿ ಮುಂದುವರಿಸಲಿಲ್ಲ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ರೂಪ ಅವಕಾಶ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡಲು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.