ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮೆನು ಸಂಯೋಜನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳಕಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆದ್ಯತೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿವಿಧ ನಡುವೆ ಕಳೆದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರಸಭರಿತ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಯಾವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವರು ಮತ್ತು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನೋಡೋಣ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ. ಈ ಲೇಖನ ಯಾವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಾಸ್ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಕಾರಣ ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ, ಅವರು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಛಾಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಿರಬಹುದು - ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಗುಲಾಬಿ ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ಕೆಂಪು ಮಸುಕಾದ ಹಳದಿ ನಿಂದ. ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 23 kcal - ಈ ಆಸ್ತಿ ತನ್ನ "ಸಮಾಧಾನ" ಅಪ್ಪಳಿಸುತ್ತವೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ! ಆದರೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏನು ಸೊಲೇನಮ್ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆ:

• ಅವರು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಲೈಕೊಪೇನ್ಗಳು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ;
• ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಆದರ್ಶ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ;
• ನರ ಮತ್ತು ನಿರ್ನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು;
• ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ;
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬಲಪಡಿಸಲು;
• ದೇಹದ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದೆ;
• ಅವರು ಚರ್ಮದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಸಾಧನ ಬಳಸಬಹುದು;
• ವಿಷ ತೆಗೆಯಲು ದೇಹದಿಂದ (ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆಸ್ತಿ) ಕೊಡುಗೆ.

ತಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಟೊಮೆಟೊ ಹೇಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಏನು?

ವಿವಿಧ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವಿಧಾನಗಳು

ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಹೇಗೋ ತಮ್ಮ ರುಚಿ ಹೊರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮೆನು ಇರುತ್ತವೆ? ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಮೀನು: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ, ಮುಖ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ತಾಜಾ ಆಹಾರ ರಚಿಸಲಾಗುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು freshen ಬಯಸುವ. ಟೊಮೇಟೊ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿವಿಧ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

• ಮೊದಲ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ತಾಜಾ ಕಳಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಪಿನ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳು ಬೆರೆಸದೇ ಕ್ಯಾನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮುದ್ರೆಯೊತ್ತಲಾಯಿತು ಒಂದು ದ್ರವದ ಆಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಆ ಸುಮಾರು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಎರಡನೇ. ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ನುಣ್ಣಗೆ ಕೆನೆಯಂತೆ ಪಡೆಯಲು ಉಜ್ಜುವ. ಪಾಸ್ಟಾಗಳೂ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ - ಈ ಪೂರ್ವರಚಿತ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಇತರ ಟೊಮೆಟೊ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಟೊಮೇಟೊ ರಸ: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳ

ಈ ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಉತ್ಪನ್ನ, ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಣೆ (ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು provarivaniya) ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ. ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 35 kcal (100 ಗ್ರಾಂ) ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಪಾನೀಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ. ರುಚಿ ಜೊತೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸಹಜ ರುಚಿಯನ್ನು, ಅಲಂಕರಣ ಇಲ್ಲದೆ, ಇತರರ ಕೆಲವು ಖಾರದ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಕುಡಿಯುವ ಮಾಡಿದಾಗ ಅನುಭವಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೆಣಸು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೇ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಕಹಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ ರಸ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಂಯೋಜನೆ ಕಾರಣ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಮನೆ ಮೇಲೆ 33 kcal ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ವಿಷಯವನ್ನು

ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಸ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ಥಿರತೆ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವಿಷಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಲೈಕೊಪೇನ್ಗಳು ಪರಿಸರೀಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಕಾಂತಿ ವರ್ಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ರಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸುಮಾರು 8-10 ಬಾರಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ ಅವರ ಭರವಸೆ ಬಡು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಒಂದು ನೀವೇ ಜೀವ ಕಣಕದ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮನೆ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅಡುಗೆ ಬಹಳ ಸುಲಭ. ಇದು "ಬೆಳಕು" ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕೆಲವು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಅಸಮಾಧಾನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 100 kcal ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಸಲುವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ದ್ರವ ಪಾರದರ್ಶಕ ಮೇಲ್ಪದರ ಸುರಿಯುವುದೇ ಹಿಳಿ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಅವಕಾಶ. ಈ ತಂತ್ರದ ಪೇಸ್ಟ್ ಗರಿಷ್ಠ 2-2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಸ್: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನ

ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ಈ ಖಾದ್ಯ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. , ಆರಂಭಿಸಲು ಏನೆಂದು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಆಗಿದೆ. ತನ್ನ ಕೋರ್ ನಲ್ಲಿ - ಇದು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟೇನೂ ಯಾರಾದರೂ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಪ್ಪ ಕೆನೆಯಂತೆ ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರುಚಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪೇಸ್ಟ್ ರಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ. ಡಿ) ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಸಾಂಬಾರು ಮಸಾಲೆ ವಿವಿಧ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಎರಡನೇ ಐಚ್ಛಿಕ ಘಟಕವಾಗಿದೆ ಪಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯ, ಇದು ಗಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ಗಳು ಬದಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಸುವಾಸನೆ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮ ತುಂಬಿದ ತಿರುಗಿದರೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ಸುಮಾರು 42 kcal ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಪಾಸ್ತಾ ಒಳಗೊಂಡ ಭಕ್ಷ್ಯ ಕೆಚಪ್ ತಪ್ಪಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಕೆಚಪ್ - ಸಾಸ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು

ಹೇಗೋ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಈ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಂಬಿದ್ದರು - ಒಂದೇ. ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಸ್ ಅನೇಕ ವಿವಿಧ ಒಂದು, ಸಾಮಾನ್ಯ - ಆದರೆ ಕೆಚಪ್ ತಿರುಗಿದರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಟೊಮೆಟೊ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಒಂದು. ಈ ಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನೀರಿನಂಶದ ಎಂದಿಗೂ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಚಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಪಿಷ್ಟದ ಗಟ್ಟಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಅಂಗಡಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರೆಯಲಾಗದಂತಹ. ಯಾಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಖಾರದ ಸಾಸ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ? ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸುಲಭ. ಟೊಮೆಟೊ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಪ್ಯುರಿ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ನಮೂದಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರು ಎಂದು ಅದ್ಭುತ ಖಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಪಡೆಯಿರಿ!