ಅವರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ? ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು

ರೆಸಿಪಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಬಳಸಲು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಪ್ರತಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಇದು ಒಂದು ಕನಸಿನ ಬಗ್ಗೆ. ದೊಡ್ಡ ನೋಡಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನೀಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ದಾಳಿ ಎಂದು ಕೆಲಸ ಒತ್ತಡ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ. ಆದರೆ ಏಕೆ, ವೈದ್ಯರು ಗೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣ ವ್ಯರ್ಥ ಇಂದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ?

ಮಕ್ಕಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಕ್ಷಣ ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು. ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದ ನಿರಾತಂಕವಾದ ಮಾದರಿಯಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಸನಿಹದಲ್ಲಿರುವ ಕಾರಣ, ಅವರು ಜೀವನ, ಜೀವನದ ಹೀಗೆ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮೂಲಕ ವರ್ತನೆಯ ಭಾರವನ್ನು ಇಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ನೆರವಿಗೆ, ಇದು ವಿಚಿತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು, ಜನರು ಪರೀಕ್ಷೆ ಉಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ತನ್ನ ಮನೆಯ ಮಿತಿ ದಾಟಲು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆರೈಕೆ ಹೊರಗುಳಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡುವುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು:

1) ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು: ಮದ್ಯಪಾನ ಸೇವನೆ, ಧೂಮಪಾನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಅಡಚಣೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವದರಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು;

2) ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಬದಲಿಗೆ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಮಲಗಿರುವ, ಪತಿ, ಮಗು ಅಥವಾ ನಾಯಿ ಜೊತೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯುತ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು.

3) ತಹಬಂದಿಗೆ ಮೋಡ್: ಅಂದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗಿ.

4) ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನಬೇಕು.

5) ಸಂಜೆ ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಜಗಳಗಳು, ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಅಂದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಭಾವನೆಯ ಪ್ರಬಲ ತರಂಗ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಾಲಿಟಿ - ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ.

6) ರಾತ್ರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ವೃಷ್ಟಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ "ಮಣ್ಣಿನ". ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಶೀಘ್ರ ಪತನ ಕೊಡುಗೆ ದೇಹದ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

7) ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಕೋಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. "ನಾನು ನಾಳೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ" - ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ. ಕಡಿಮೆ ಡೂಮ್ - ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ!

ಸುರಕ್ಷಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಗಳು ಫಲವಾಗಿ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಖರೀದಿಸಲು ಔಷಧದಂಗಡಿಗಳ ಒಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು:

1) ಆವಶ್ಯಕ ಹಾಪ್ ಶಂಕುಗಳು. 2 ಚಮಚಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು, 3-4 ಗಂಟೆಗಳ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಕಪ್ (250 ಮೀ) ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

2) ಹಾಥಾರ್ನ್ ಆವಶ್ಯಕ. ಹಣ್ಣಿನ ಸುಮಾರು 20 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು, ಫಿಲ್ಟರ್ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಟೇಕನ್.

3) ಅರ್ಥೆಮಿಸಿಯ. ಮಾಚಿಪತ್ರೆ ಮೇಲ್ಭಾಗದ 5 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು, ಶೋಧಕದ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ದಿನ ಕಾಲು ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು 4 ಬಾರಿ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಮೂಲ ಸೂತ್ರ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲಿಖಿತ ಇಲ್ಲದೆ ಮುಂಗಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ವೇಳೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿದ್ದೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಡೆಯಲಿ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆ - ಔಟ್ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ. ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಆಳವಾದ ತಪ್ಪು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾಹಿತಿ ಫಾರ್ಮಸಿ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಮಾಡಬೇಕು ತೂರಿ ಅಲ್ಲ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಇದು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ. ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಳ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಕ್ತ ಬೆಳಗಿನ ರವರೆಗೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು ವೇಳೆ. ಸಮಂಜಸವಾದ ಬಿ - ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.