ಎಷ್ಟು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅದರ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ

ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ - ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಬಗೆಗಿನ ಹೆಚ್ಚು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಹಿತಕರವಾದ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಷ್ಟು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಲೆಕ್ಕ.

ತೈಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೈಲ, ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಡೆಯಲಿದೆ 748 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ kcal ಮಾಡಬೇಕು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಕಾರ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ದರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಥೂಲತೆಯ ಚಿಪ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆಚ್ಚು. ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು - ಬಾಳೆ - ಸುಮಾರು 8 ಬಾರಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೊಂದಿದೆ.

ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ ಬಗ್ಗೆ '30 ಒಂದು ಗ್ರಾಮ 7.48 kcal ಹೊಂದಿದೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಮಾಣ ಪಡೆದುಕೊಂಡರು ಒಂದು ಚಮಚ ಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ 224,4 kcal, ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಷ್ಟು ಒಂದು teaspoon ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪರಿಮಾಣ - '10 ಆದ್ದರಿಂದ ಟೀಚಮಚ ಪ್ರತಿ 74.8 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವ ಸಂಶಯಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲ. ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ನೀವು ಪೂರೈಸಲು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಹೇಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು? ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ 170 kcal ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಿಳಿಯ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ರಂದು 20 kcal ಕಡಿಮೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲಿದೆ. ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಕಿ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು surely ತೂಕದ 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ನಂತರ ಒಂದು ಲಘು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು.

ಬಳಸಿರುವುದು

ತೈಲ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. 75-80 ಡಿಗ್ರಿ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು drips. ಟುಗೆದರ್ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ತುಪ್ಪದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು - ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ 98% ರಿಂದ. ಆದರೆ ಈ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶಗಳ ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಡ್ ತುಪ್ಪ ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಒಂದು ಹರಳಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಹೊಂದಿದೆ.

ಬೆಣ್ಣೆ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವರನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಬೆಣ್ಣೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಂಬಲಿಯನ್ನು ಎಂದು. ಆದರೆ ಒಂದು ಕೆನೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜನರನ್ನು ವಿಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ತೈಲ ಪ್ರಮಾಣ ತಯಾರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಗ್ರಾಂ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮಾಡಲು. ತೈಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ರಂದು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸ್ಥಿರತೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಇದು ತೋರದೇ, ಅದನ್ನು ಒರಟು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಡಿಗೆ ನಂತರ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಏನು ತೈಲ ಇರಬೇಕು

ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಸಾಲ್ಟ್ ಸಂಗ್ರಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಾಡಲು, ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ 4 ಬೆಣ್ಣೆ ವಿಧಗಳು: ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾ, ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ. ಆದರೆ ಈ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೈಲ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಹೊಂದಿದೆ. ವಿದೇಶಿ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರ ವಾಸನೆಗಳ, ಬೆಣ್ಣೆ ವಿಶಿಷ್ಠ ಅಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪರಿಕರಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಗ್ರಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿರತೆ ದಪ್ಪ ಇರಬೇಕು. ತೈಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇವಲ ಸಾಂದ್ರತೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿ - ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ನೀರಿನ ಹನಿಗಳು ಕಾಣಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಏಕರೂಪವಾದ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಬಣ್ಣದ - ಸಹ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅದು 2% ಗಿಂತ ಲವಣಾಂಶ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆ

ನೀವು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಸಹ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಅಸಾಧ್ಯ ಔಟ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಆಳುವ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ. ಬೆಣ್ಣೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು.

ಬೆಣ್ಣೆ ನಮಗೆ ರೋಗ ಜೀರ್ಣ ರಕ್ಷಣೆ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತುತ್ತಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೈಲ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ತೈಲ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 15 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು.

ನೀವು ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ವೇಳೆ, ನೀವು ತೈಲದ ಬಳಕೆ ಅಮೂಲ್ಯ. ಅದು - ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಒಂದು spoonful ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಒಂದು ಅಸಹನೀಯ ವಾತಾವರಣ ಕೆಲಸ ಮ್ಯಾನ್, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೈಲ ತಿನ್ನುವ, ಆದರೆ overdoing ಅಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಬೆಣ್ಣೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಕೆಲಸ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತೈಲದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಡಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು, ಹಾಗೂ ಅನೇಕ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿ ಬಟರ್

ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ದೈನಂದಿನ ದರ ಮೀರಬಾರದು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ತನ್ನ ಉತ್ತಮ ತಿರುವು ಇತರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಡಬೇಕು ದುರ್ಬಳಕೆ ತೈಲ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಿತಿಮೀರಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆ ತೈಲ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು ನೋಟವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಬೊಜ್ಜು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಿರಿಯ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮತ್ತೊಂದು ರೋಗ - ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ - ವಿಪರೀತ ತಿನ್ನುವುದು ತೈಲ ಪರಿಣಾಮವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಬಳಕೆ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸೂತ್ರಗಳ ಮನವರಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೆಣ್ಣೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಅಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆಣ್ಣೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗ ದಾರಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನ ಖರೀದಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಭಾಗವಾಗಿ ಓದಿ. ನೀವು ವಸ್ತುಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು "E" ಎನ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಎಂದು ಕಾಣಬಹುದು. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ 80% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಹ ಕೃತಕ (ಬದಲಿ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ) ಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಬೈ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.