ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಡೆನಿಜ್ Ostin "ರ್ಯಾಪಿಡ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ" -, ಸುಲಭ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞ ಡೆನಿಜ್ Ostin ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೋಧಕ ಅದರ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸಿದೆ. ಈ ಪಠ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯಾವುದೇ ಅನುಭವ. ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಹೋಗಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಯಾರು.

ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಏನು?

ಕೋರ್ಸ್ ಡೆನಿಜ್ Ostin "ರ್ಯಾಪಿಡ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ" ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಅತಿಯಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆದರೆ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ದೇಹದ - ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ. ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎರಡು 25 ನಿಮಿಷದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು.

ಮೂಲ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ (20 ನಿಮಿಷ), ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಹೃದಯ vynosliost ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಎರಡನೇ ಸೆಟ್ - dumbbells ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಸ್ನಾಯುಗಳು (25 ನಿಮಿಷಗಳು) ಬಲಗೊಳಿಸಲು. ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ (5 ನಿಮಿಷಗಳು). ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ: ಕೋರ್ಸ್ ಡೆನಿಜ್ Ostin "ರ್ಯಾಪಿಡ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ" ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಏನು?

ಭಾಗಶಃ ಲೋಡ್ ಹಂಚಿಕೆ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳ್ಳೆಯದು ಇರುವ ಅಂಗಾಂಶ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಈ ಲೋಡ್, ಹೆಚ್ಚು ಅವರು ತೂಕ ಸೋತ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅಪಾಯ ಸೋತಿತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾಂಸಖಂಡ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಣಸಿಗುತ್ತಾರೆ ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ. ಸಹಾಯ - ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್.

, ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಡೆನಿಜ್ Ostin "ರ್ಯಾಪಿಡ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ" ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ತೂಕ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿದ್ಯುತ್ ಘಟಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ದೇಹ "ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ". ವ್ಯಾಯಾಮ ಡೆನಿಜ್ Ostin "ರ್ಯಾಪಿಡ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ" ಲಾಭಗಳು:

• ಆರಂಭಿಕ ಲೈಕ್; ತರಬೇತಿ ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಸಣ್ಣ ತೂಕವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಹೀಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪವರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.
• ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ.
• ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ಘಟಕ, ವಿದ್ಯುತ್ - ಸಂಜೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ?

ತರಬೇತಿ dumbbells ಒಂದೆರಡು, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಪಕ ಘಟಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನ್ಯೂಕಮೆರ್ಸ್ ಒಂದು ವರ್ಗ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಡೆನಿಜ್ Ostin "ರ್ಯಾಪಿಡ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ" - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್. ಅನುಭವಿ "fitonyashkam" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸುಲಭ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಮಾಹಿತಿ, ದೇಹದ ವೇಗವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅನುಮತಿ - ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಂತರ 2 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ತರಬೇತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಡಂಬೆಲ್ ಬಳಸಲು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ - ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿಗಳು. ನಾವು ಎರಡು ದಿನಗಳ "ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು" ಅವಕಾಶ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾರದಲ್ಲಿ - 3-4 ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಆಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣ ಡೆನಿಜ್ Ostin "ರ್ಯಾಪಿಡ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ"?

ಈ ಯೋಜನೆಯಡಿ ತರಬೇತಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿ. ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗೋಚರವಾಗುವಂತೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಡೆನಿಜ್ Ostin ಕುರಿತು ಅನೇಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಅಪ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೆರಳಿದರು ನಿಲುವು, rabotosposobnost- ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇವೆ.