ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕ

ಲೈಫ್ - ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಈಗ ಆ ನಾಳೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಊಹೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಹೇಗೆ ತೂಕ ದೇಹದ? ಹಲವರಿಗೆ, ಸಂಚಿಕೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಸಮರ್ಥರಾಗಿಲ್ಲ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಲು ತೂಕದ? ನಾನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಆಸೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ? ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಹಸಿವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಸಾಧಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ, ತಪ್ಪು ಆರ್. ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಹೇಗೆ ತೂಕ

ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ತೂಕ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಖರವಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ? ಬಹುಶಃ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತನ್ನ prokachannom ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಈಕೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹದ? ತಕ್ಷಣ ಸತ್ಯವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗುವುದು ಎಂದು.

ಯಾರು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ತಿಂದು ಒಬ್ಬ. ಹೌದು, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ ನಾವು, ಕೆಲವು ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ಪತ್ತಿ ಹಾಗೂ ಜೀವಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಶೇರುಗಳ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಬಳಸಲು. ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ನಾವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಏನು, ಹೆಚ್ಚು ಅವರು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಾವು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ - ಬೊಜ್ಜು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ತೂಕ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅವರು ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆದಾಗ, ತಿನ್ನಲು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಘಟನೆ, ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಒಲವಿಗೆ ಮಾಡಬಾರದು ಈ ನಿಜವಾದ ಅನಾಹುತಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಹಿತಿ ರಲ್ಲಿ (ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಎಂದು ಪುರಾವೆ ಇವೆ). ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಬಂದು ಮಾಡಬೇಕು? ಬಗ್ಗೆ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು.

ಬಹುಶಃ ತ್ವರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಸಿಹಿ ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಕೇಕ್ಸ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ಎಲ್ಲಾ ಈ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ವಿವಿಧ ROLLS ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಹುರಿಯಲು ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಬಯಸುವಿರಾ - ಹಂದಿ ಸ್ವತಃ ಕುದಿ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಪಿಂಚ್ ಕನಿಷ್ಠ ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವೇಳೆ. ಆದರೆ ತಿರುಗು ಕಾರಣ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೇಗನೆ, ಸಾಗಿಸಿದರು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಡಸ್? ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಮಾಡಲು, ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮಾಡಬೇಕು. ಏನೋ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸೀಮಿತ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೊಬ್ಬು ಕೇವಲ ತೂಕ ಮನುಷ್ಯ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ ಗಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರಣ? ಇದು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತು, ಒಂದು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರ ಅವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಡಿದು ಚಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಗಮನಿಸದೇ ಮಾಡಬೇಕು. ದಯವಿಟ್ಟು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲಾ (ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅವರು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಕೂಡ), ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾರಾದರೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಇಲ್ಲ.