ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಧುನಿಕ ರೀತಿಯ

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ವಿಧಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು, ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ. ನಾನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕುರಿತು ಬೇರೆ ಏನನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ?

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ

ಕ್ರೀಡೆ ಎಲ್ಲರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುವ ಅಥವಾ ನೀಡದಿರುವ ನೀಡಲು ಬಯಕೆ ದೂರುವುದು ಅಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ದೇಹದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಚಳವಳಿ ಜನ್ಮ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಇರುತ್ತಾನೆ. ಶಿಶು ಬೇಬಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ aching ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬೀಸುವ ಇದೆ. ಮಗು ನಡೆಯಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ತಕ್ಷಣ, ಇದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ದೇಹವು ರನ್ ಮತ್ತು ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಮಗು ಎಂದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಹಾನ್ ಆನಂದ ತರುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಮಟ್ಟ ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಇದು , ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣ - ಮುಖ್ಯ. ಇರಲಿ ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇದ್ದಿರಬಹುದು, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ತಾಲೀಮು ಸಮಯ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ, ಸಣ್ಣ ಲೋಡ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಏನಿದು ಇಂದಿನ ಲೇಖನ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯಾವ ರೀತಿಯ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೋಟಾರ್ ಕೃತ್ಯಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಂಡಳಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ತರಬೇತಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು. ಈ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಜೈವಿಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೀವನೋಪಾಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೊರತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ anoxia, ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಏನು ಪಾತ್ರ ಕ್ರೀಡಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಲಿಮೆಂಟರಿ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಆಧರಿಸಿದೆ - ಜಾಗೃತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಟ್ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದರು. ಕ್ರಮ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮನುಷ್ಯನ ಮೂರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಇದು, ಭಾಗಶಃ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರದ ರೀತಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮೋಟಾರ್ ಕೃತ್ಯಗಳು, ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮಾಡದಿರಬಹುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ "ಕೇಳುತ್ತದೆ", ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಾಗಶಃ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮ ಗುರಿ ಲೋಡ್ ಸ್ವತಃ ಅಲ್ಲ. ಈ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ನೃತ್ಯ ಇರಬಹುದು. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು - ಒಂದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಲೋಡ್ ಆ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು.

ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಂತಿಮ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿವಿಧ ಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಮೋಟರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನ ವಿಧಗಳು ಹಲವಾರು ಮಾನದಂಡವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಹಾಗೂ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಎರಡೂ ಗುಣಗಳು ಮೂಲ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲಾ ಹುಟ್ಟಿರಬಹುದು. ಖಾತೆ ಸ್ಥಳಗಳ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಕ್ವಾಂಟಿಟೇಟಿವ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು. ಚಳುವಳಿಗಳ ಈ ಸಂಖ್ಯೆ, ಅವರ ಸಂಪುಟ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂಭವಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೋರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು. ಈ ಸೂಚಕಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಗಿದ್ದರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಂಟಾಗುವ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಧನೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಕೆಲವೊಂದು "ತೀವ್ರ" ಅಂಕಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವರು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಈ ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಗುರಿಯನ್ನು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಕೆಲಸ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಕೆಳಗಿನ:

• ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿರುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು;
• ಸುಧಾರಣೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು;
• ಮಾಲಿಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ;
• ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ತರಬೇತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ವಿಧಗಳು

ಲೋಡ್ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾನ. ಸುಲಭವಾದ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ: ಒಟ್ಟು ಗಾಢತೆಯ ಮೂರು ಡಿಗ್ರಿ ಇವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ತಿಳಿದಿರುವ. ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ, ಬಲ? ಹೇಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು? ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ಯಾರಾಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಚೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಅದರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಭಾವವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಲೋಡ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ತಪ್ಪಿಸುವ, ದೇಹದ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮುಖ್ಯ. ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೀತಿಯ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಲೈಟ್ ಲೋಡ್ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಯಾವುದೇ 2-3 ಮೆಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಾಡಿಕೆಯ ಮನೆಗೆಲಸದ (ವಾಷಿಂಗ್, ಇಸ್ತ್ರಿ, ಅಡುಗೆ, ಕ್ಲೀನಿಂಗ್, ಕೆಲಸ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ, ಹೀಗೆ. ಡಿ) ಸೇರಿವೆ. ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಗಾಲ್ಫ್ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಲೋಡ್ ಎನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ ಸುದೀರ್ಘ ಆಟ ಇದೆ.

ಮಿತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ 4-6 ಮೆಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮನೆಗೆಲಸ (ಅಂತಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದು, ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್, ದುರಸ್ತಿ ಕೆಲಸ) ಎನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಹೀಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಡಿ

ಹೈ ಲೋಡ್ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು MET 7 ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. , ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಬೋಟಿಂಗ್, ಜಿಗಿಯುವ, ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್: ಇದು ಕೆಳಕಂಡಂತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ಮುಂತಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಲ್ಲಿನ ಗಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ತರಬೇತಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ರೀತಿಯ ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುವ ಹೊಂದಿವೆ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಖ್ಯ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಆಯ್ಕೆ:

• ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಧಗಳು;
• ಉದ್ಯೋಗದ ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ;
• ಉದ್ಯೋಗದ ರೂಪ;
• ಸಾಮಾಜಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ.

ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ:

1. ಕ್ರೀಡೆ ಚಟುವಟಿಕೆ.
2. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
3. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆಟದ ಚಟುವಟಿಕೆ.
4. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆಟದ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಆಧುನಿಕ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಾವು ಹತ್ತಿರದ ನೋಡಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಈ ಒಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಆದರೆ ಜನರು ಮೇಲೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಉದ್ದೇಶ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪಡೆಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಚಾಲಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತರಬೇತಿ ಗುರಿ ಇದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಳಸಿ.
2. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಲು, ಇಡೀ ದೇಹದ ಸುಧಾರಣೆ ಗುರಿಯನ್ನು.
3. ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ. ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೈಹಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು.
4. ಸರಿಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು. ಆಕಾರ ಅಥವಾ ದೇಹದ ರಚನೆ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು.

ಕ್ರೀಡೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನವ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಕೇವಲ ಭೌತಿಕ ಅಲ್ಲ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕ್ರೀಡೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬಣ್ಣಿಸಬಹುದು:

• ಬಯಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು;
• ಮಹಾನ್ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ;
• ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜಾಗೃತಿ.

ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶಾಖಾ ಸೇರಿವೆ. ಅವರು ಸಾಧನೆಯ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದರು.

ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನೀಯದೆ ತಂಡದ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ತಂಡದ ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಗೆ ಔಟ್ ಯೋಜನೆ ಪ್ರಕಾರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಇತರ ತಂಡಗಳು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು;
• ಒಂದು ತಂಡ ವಿಧಾನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಭವಿಸುವ;
• ಇಡೀ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಯ ಸದಸ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವನ್ನು;
• ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಲವು ಬಗೆಗಳು.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆಟದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು. ಈ ಲೋಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರಚನೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ

• ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಕ್ಷಣಗಳು;
• ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಆಟದ ಉದ್ದೇಶ ಬದಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು;
• ಆಟದ ಮೂಲ ಕಥಾವಸ್ತು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಿತರಣೆ ಸಾಧ್ಯ;
• ಆರಂಭಿಕ ಗುರಿ ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಟದ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ.

ಸಕ್ರಿಯ ಮೋಡ್

ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ವಿಧಾನಗಳ ವಿಧಗಳು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಹಿಸಿಕೊಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಅಂಶಗಳು: .. ಈ ಎಲ್ಲ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು ಭಾಗಲಬ್ಧ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ರೋಗದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಜವಾಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು. ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಜಡ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ವಿಧಾನಗಳ ವಿಧಗಳು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಕ್ರಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ಲೋ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಇವೆ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಭಾರೀ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ, ಈ ಒಂದು ಉದ್ದದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಸಾಬೀತು ಸತ್ಯ. ಸಕ್ರಿಯ ಮೋಡ್ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ. ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯ ರೋಗಿಯ ಉಳಿದರು ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಏರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಘಟಕ, ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದ. ರೋಗಿಯನ್ನೂ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು, ಸಕ್ರಿಯ ಮೋಡ್ ನಿಯೋಜಿಸಲು ಉತ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಂತಹ ನಿರ್ಧಾರ ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವೇಕ್ ಮೋಡ್ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ವಯಸ್ಸು, ವೃತ್ತಿ, ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಂತ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಆಧಾರದ ಆಗಿರಬೇಕು. ಡಿ

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮೋಡ್, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊರತೆ ರೋಗಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮಾಡಬೇಕು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರತಿ ಬಗೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಜಾತಿಯ ಪೂರಕ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆ ನಿಯಮಾಧೀನ ಅನುವರ್ತನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮೋಡ್. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಜಡ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕ - .. ಒಂದು ಡೈವ್, ಋಣಾತ್ಮಕ, ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ರೋಗ ಇತ್ಯಾದಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಇಡೀ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನ ಮಾಡಬಹುದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು.

ಸಕ್ರಿಯ ರೋಗಿಗಳು

ರೋಗಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್.
2. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು.
3. Polupostelny ಮೋಡ್.
4. ಕಾಮನ್ ಮೋಡ್.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೋಗಿಯ ಕ್ರಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವಾಗಿಯೇ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಕುಳಿತು ಇತರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಹ ಮಾಡಿ. ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೀಸಲು ಮಾಹಿತಿ ಕೊಡಬೇಕು ಇದು ಇಂಧನ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮಾನವ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆ, ಈ ರೀತಿಯ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಅವರು ನೇಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಹಾಸಿಗೆ ಒಳಗೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಾಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಕಾಳಜಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.

Polupostelny ರೋಗಿಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ಕುಳಿತು ನೀವೇ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ರೋಗಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟು ರೋಗಿಯ ಮೋಡ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ವಯಸ್ಕರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವಯಸ್ಕ ಜೊತೆಗೂಡಿ, ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪಗಳನ್ನು

ಚಟುವಟಿಕೆ ಈ ರೀತಿಯ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾವಣೆ ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ. ಈ ಅಪಘಾತಗಳು ತಪ್ಪಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅಗತ್ಯ. ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ ರೀತಿಯ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೀಗೆ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು .. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾನವ ಸನ್ನದ್ಧತೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಆದರೂ, ಅಪಾಯದ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಈ ರೀತಿಯ, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ, ಕೇವಲ ಭರಿಸಲಾಗದ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗತಿಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಟರ್ನಿಂಗ್, ನಾವು ಒತ್ತಡ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ

ವಿನ್ಯಾಸ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಳಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು: ಎದೆಬಡಿತ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನೋಪಾಯಕ್ಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ... ಮುಖ್ಯ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 15-20 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ. ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಕೆ ಜೀವಿಯೊಂದರ ಆಂತರಿಕ ರಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗ್ರಂಥಿ ಅಥವಾ ಅಂಗ ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ ವೇಳೆ, ದೇಹ ಕೆಲಸ ಸಂಘಟಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಳಕೆಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿ ಸಂಖ್ಯೆ ವೇಳೆಗೆ 6 ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• 1 ಗುಂಪು - ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಯಾರು ಜನರು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಆಗಿದೆ. ಅವರು 2200-2500 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದಿನ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಗುಂಪು 2 - ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಆದರೆ ಕೆಲಸ ಕುಳಿತು. ಈ ಆಭರಣ, ಲಾಗರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಸೇರಿವೆ. ಅವರು 2600-2900 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದಿನ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಗುಂಪು 3 - ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಈ ಗುಂಪು ವೈದ್ಯರು, ಮಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು postmen ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು 3000-3100 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ತ್ಯಾಜ್ಯ.
• ಗುಂಪು 4 - ಶ್ರಮದಾಯಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸ (ತರಬೇತುದಾರರು, ವಾಹಕಗಳ, ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ) ಜನರು. ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ 3500-3700 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಮನಾಗಿವೆ.
• 5 ಗುಂಪು - ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ (ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಕಾರ್ಯಾಗಾರದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು) ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ 4100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದರು.
• ಗುಂಪು 6 - ಬಹಳ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ (ಗಣಿಗಾರರ ಕಲ್ಲುಕುಟಿಗ). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚಗಳು 5100 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಮಿತಿ ಮೀರಿದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬುದ್ಧಿವಂತ.

ಸಕ್ರಿಯ ಮಕ್ಕಳು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಧುನಿಕ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಕ್ರೀಡಾ ಆಯ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗೆ ಲೋಡ್ ಸಾಮರಸ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇಂದಿನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ಹಾಳಾದ ಎಂದು ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಈ ರಾಜ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ಕೊರತೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಧುನಿಕ ರೂಪಗಳ ಬಹಳ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಹ, ಮಕ್ಕಳು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಓದಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಿಧಾನವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಎ ಎನ್ Leontev, ಎಪಿ ಮತ್ತು AV Ussova Zaporozhetc ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಮಾತ್ರ ಮಾಲಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ವಿಧಾನ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರೀಯ ಆಟಗಳು, ಮೊಬೈಲ್ ಕ್ರೀಡೆಯೆಂದೇ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಹದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ವಿಧಾನಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಈ ಕಾರಣ ಪರಿಗಣಿಸಿ ನೀಡಲು ವೇಳೆ, ಮಕ್ಕಳ ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ಮ್ಯಾಟರ್ ಸಮಾರಂಭಗಳ ಗ್ರಹಿಸುವ.