ಆವಕಾಡೊ: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆ

ಅವರು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗುಣಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಇಲ್ಲಿವೆ ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆವಕಾಡೊ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುರಿಯಲು ಎಂದು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇತರ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆವಕಾಡೊ ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ಸಣ್ಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯ. ಡಿ, ಎ, ಸಿ, ಬಿ ಮತ್ತು ನವರೆಗೆ: ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಿಂದ

ಈ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ಜಗತ್ತಿನ ಹಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ತಾಯ್ನಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಾಮೋದ್ದಿಪಕವಾಗಿ, ದೇಶದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೊಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಆವಕಾಡೊ ಇವೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ರಷ್ಯಾದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಫಾರ್ ಆವಕಾಡೊ ಮೆಚ್ಚುಗೆ.

ಕಚ್ಚಾ, ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ತುಂಬಾ ಕಹಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು - ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆವಕಾಡೋಸ್. ಈ ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಕಾಯಿ ರೀತಿಯ ರುಚಿ, ಆದರೆ ಬೀಜಗಳು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಆವಕಾಡೊ 100 ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 120-140 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇಡೀ ಹಣ್ಣಿನ ಎರಡು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಹಣ್ಣು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ ಎಷ್ಟು - ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಸಮೂಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು ಖರೀದಿಸುವ ಅದು ಕಳಿತ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗದ ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆವಕಾಡೊ: ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಆವಕಾಡೊ ಇದು ಭಯಪಟ್ಟರು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತಕ್ಷಣ ಅವರು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎತ್ತಿ ಈ ಹಣ್ಣು ಬಳಕೆಯಿಂದ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವೆ ಸುರಕ್ಷಿತ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕ, ಅತ್ಯಂತ ಕಳಿತ ಹಣ್ಣನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ ಪೋಷಣೆ ಆವಕಾಡೊ ಪ್ರತಿ 220 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು - ಕೊಬ್ಬಿನ 30 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ 2.1 ಗ್ರಾಂ) ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸಹ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸ ಮಾಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಗಮನಿಸುವ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ನೀಡಲು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನರಳುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರವೂ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಲು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು, ರೋಗ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿತ್ತು ಮಾಡಿದ ಜನರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅಡುಗೆಯವರು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು: ಆವಕಾಡೊ? ಕೆಲವು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಸೂಪ್, ಅಕ್ಕಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಳಕೆಯ ತರಕಾರಿಗಳ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ಕನಿಷ್ಠ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ಒಂದೇ ಹಣ್ಣು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ. ನೀವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಳಿತ ಆವಕಾಡೊ ಹಾನಿ (ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ) ಆ ಗಮನಿಸಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಬಲಿಯದ ಹಣ್ಣು (ಬಲಿಯದ ಹಣ್ಣು ಗಟ್ಟಿ ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಸಾರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿ) ಆಯ್ಕೆ. ಮನೆ ಆವಕಾಡೊ ಕರೆತಂದು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ dospeet ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಹೇಳಿದಂತೆ. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ ತಳಿಯನ್ನು "ಹ್ಯಾಸ್" (ಅವರು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಎಲ್ಲಾ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಆಗಿದೆ.