ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

microcells ಕಾರಣ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು, ಅವುಗಳ ಲಭ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಹತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ (ಸೋಂಕು, ಹವಾಮಾನವನ್ನು) ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕೆಲಸ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಒದಗಿಸಲು. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಐರನ್ microelements ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನಗಳ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದೆ, ಹಿಮೊಗ್ಲೋಬಿನ್ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು anoxia. ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು, ಆದರೆ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೂರೈಕೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ 15 ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಲೈಂಗಿಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಒಂದೇ. ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಪ್ರಶಾಂತ ಇರಬಹುದು - ಕೋಳಿ, ದನ, ಕುರಿ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಅಂಶ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಬದಲಾಗಿ ಬೇರೆಯವರನ್ನು - ಅವರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಳಸಬೇಕು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಂಸದ ನಿರಾಕರಣೆ ಏಳುವ ಆಹಾರ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ದೊಡ್ಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಅಧ್ಯಯನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಶೂನ್ಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲ ಆಗಲು ಒಲವು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇಲ್ಲ - ದೇಹದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಮನುಷ್ಯ ಬಹಳ ಬೇಗ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು squander ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕಬ್ಬಿಣದ ದೀರ್ಘ ಅಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ನಾಶವಾಗಿದ್ದವು ಪ್ರಮುಖ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಒಂದು ಗಡುಸಾದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ "ಕುಳಿತು" ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ) (ಜಡ ಜೀವನ ವೇಳೆ). ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೇಳೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯಾವಾಗ ಕೊರತೆ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲ, ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಬೀನ್ಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಇರುವ ಆಹಾರ, ಸೇರಿಸಲು ಪರಿವಿಡಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾಂಸ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಸೀಫುಡ್ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬಹಳ ದುಬಾರಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ Pshenko ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಜೊತೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಯಾವುದೇ ಸರಾಸರಿ ನಿವಾಸ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮಗು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಕಾಣುತ್ತದೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದಾಸ್ತಾನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕಾರಣ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು. ಫ್ಯೂಚರ್ ಮತ್ತು ಯುವ ತಾಯಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಸೇಬುಗಳು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ತಿನ್ನಲು - ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು: ಮೆಣಸು, ಪಾಲಕ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮೆಟೊ ಟೇಬಲ್ ಭರಿಸಲಾಗದ lodgers ಗರ್ಭಿಣಿ ಇರಬೇಕು.

ಐರನ್ ಹೀರುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಠರದ ಆಮ್ಲ ಕೊರತೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸರಿಯಾದ ಪರಸ್ಪರ ಅಗತ್ಯ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಉಪಯೋಗಿಸಬಾರದು. ಟ್ಯಾನಿನ್ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪರಿಣಾಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಡಿಯಲು ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಕೋಲಾದ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಹೀರುವಿಕೆ ಇಲ್ಲ ತಾಮ್ರ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಲಕಳೆ, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕಡಲಕಳೆ ಫಾರ್, ಇದು ಭಾಗವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹಾಯ.

ಆಹಾರ ಐರನ್ ಪೂರೈಕೆ - ಒಂದು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಆಧರಿಸಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಗೆಲುವು ಮಾಡಬೇಕು ಅದನ್ನು, ನನ್ನ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸ್ವೀಕರಿಸಲೇ ಆಹಾರ, ಸಮತೋಲಿತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಲಭ್ಯತೆ ಎಲ್ಲಾ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.