ಚಳುವಳಿಗಳು ವಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮನ್ವಯ - ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೌಶಲವನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ನಮಗೆ ದೇಹದ ಜೀವನದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇದೆ, ನಾವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ, ಮಾಸ್ಟರ್ ವಿಶ್ವಾಸವುಳ್ಳವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ , ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ ಸಮತೋಲನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಿಮದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ ಇಲ್ಲ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಮನ್ವಯ ವಿವಿಧ ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ. , ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ "ಒಂದು ಚೀನಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗೂಳಿ ಹಾಗೆ" ಯಾರೋ - ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾದ. ಅನೇಕ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹಜ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸಮನ್ವಯ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಒಂದು ಆರಂಭದ ನಾವು ಸಮನ್ವಯ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಹೇಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿ.

ಬಾಲ್ಯದ

ಸಮನ್ವಯತೆ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ತಿಳಿದು, ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ವೇಳೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ crumbs, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಅದನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವ, ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಮನುಷ್ಯ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಗದಂತೆ ಸಮನ್ವಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾಡಲು "ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ" ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು, ಪ್ರಮುಖ ಸಾಕಷ್ಟು ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಿಂದ ಜೊತೆ ಮಗು ಮಗು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಎಂಬುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮನ್ವಯ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಸಮನ್ವಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಳಿಯಲು ಮೊದಲು, ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೇಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯ.

ಸಮನ್ವಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

, ಇದು ದರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ ಇದು ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಧ್ಯತೆ ಅಂಗೀಕಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಒಂದು ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸೇನಾ. ನಾವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ನೇರ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ತುದಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಡೆ ತೋರು ಬೆರಳಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನಂತರ ಒಂದೇ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಎರಡನೇ ಕೈ.

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಇನ್ನೊಂದು ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ನೀವು ಎರಡನೇ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಎಳೆಯಲು ತನ್ನ ಕೈ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನಿಡುವುದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ನಂತರ, ನೀವು ಅಡಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಮನ್ವಯ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ ನೋಡಲು.

ಸಂಘಟಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್

ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ - ದೃಶ್ಯ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ದೇಹದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಚಳುವಳಿಗಳು ಸಾಧಿಸಲು. ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೇಜಿನ ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತು ನೀವು ಸಂಘಟಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹ ಜನದಟ್ಟಣೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಕಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

1. ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬದಿಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಯಿ, ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇತರ ಲೆಗ್ ಮಾಡಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾದ, ನೀವು ಸೇರಿಸಲು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅನಗತ್ಯ ಏನೋ ನೋಟದ ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಅಡಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು 2. ಜಿಗಿಯುವ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

3. ಸಾರಿಗೆ ರಲ್ಲಿ, ಕೈಗಂಬಿ ಹೊಂದಿರುವ ಇಲ್ಲದೆ ಸಮತೋಲನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ರೈಲು ರಿಂದ ಹೋಗಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ತಾನೇ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಬೇಕಿದೆ ಇಲ್ಲ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಾಯಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಟೀಕಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು.

4. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು - ಒಂದೆಡೆ ತಲೆಯ ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಇದೆ. ಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೂರ - 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರುಗಳಷ್ಟು ಆಫ್ ಆರ್ಡರ್. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮೊದಲ ಕೈ ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಮುಟ್ಟಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮತಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮಿಷ, ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು

ಮೊದಲ ಸೆಟ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀವು ಕೊಡಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಶಾರ್ಪನ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ತೆರಳಿ.

1. ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಯಿ, ನೀವು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮತ್ತೆ ಪುಟಿದೇಳುವ ಮಾಡಿದಾಗ, ದೃಶ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಇಲ್ಲದೆ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ಅದೇ ಇತರ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

2. ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಚಮತ್ಕಾರವು. ಸರಳ ಮೊದಲಿಗೆ - ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಚೆಂಡು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕ್ಯಾಚ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸೀತು ಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಒಂದು ಕೈ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಚ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇತರ. ಒಮ್ಮೆ ಈ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಕೈಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಚ್.

3. ಕೆಲವು ಸಮನ್ವಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶಾಲೆಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನೆನಪಿರಬಹುದು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು - ಕೈಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿದರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಲಗೈ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಡ ಇದೆ - ವಿರುದ್ಧ. ಚಳುವಳಿ 10-15 ಪಟ್ಟು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸುಲಭ ಎಂಬುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಕ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲೇ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

4. ಮುಂದೆ ಒಂದು ಕೈ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ನೀವು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪೊದೆಗಳ ತಿರುಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಕೈ - ಮತ್ತೊಂದು. ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ನಯವಾಗಿರಬೇಕು. 10-15 ನಂತರ ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಇತರ ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಎರಡು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿತ್ತು. ಯಾವುದೇ ಜ್ಯಾಮಿತಿಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಒಂದೆಡೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವೇಳೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಸ್ವಯಂ ಚಲನೆಗಳು ಎಂದು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮತ್ತೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು, ಹಾಗೂ ಅವರ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಹಾನ್ ಸಹಾಯ ಸಹಕಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವವರು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಿಖರತೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪಾಲುದಾರರು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪುಟಿದೇಳುವ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಲು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಟೇಬಲ್ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಟ. ಸಮನ್ವಯ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯದ ಕೆಲಸ ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಫಿಟ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚೆಂಡು ತಿನ್ನಿಸಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತಗಳು. ಈ ಚಳುವಳಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸೀತು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೇವಲ ದೇಹದ ನೀವು 90 ಡಿಗ್ರಿಗೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಅಥವಾ ಕೈಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಎರಡು ಗೋಲುಗಳು ಬಳಸಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಸರಳ ಜಂಪಿಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಪೀಠ ಸಮನ್ವಯ ಕೆಲಸ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ. ಆದರೆ ನಾಲ್ಕು (ಫಾರ್ವರ್ಡ್, ಹಿಂದುಳಿದ, ಬಲ, ಎಡ) ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು, ಮತ್ತು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಚೆಂಡಿನ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಸ್ತುವಿನ) ಎಸೆಯಲು, ಲಾಗ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ವಸ್ತು ಕ್ಯಾಚ್. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು, ಇದು ಸಮನ್ವಯ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಸಮನ್ವಯತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ

ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್, ಹಾಕಿ, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು: ಉತ್ತಮ ತಂಡ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಹಾಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಚಾಣಾಕ್ಷತೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ವೇಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಮತ್ತು. ಗುಡ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ಆಗಿದೆ: ಕಾರಣ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು ನರಮಂಡಲದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಯ - ಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆ. ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಮನ್ವಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತನಾಡಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆ ರೀತಿಯ ಸಮತೋಲನ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದ. ಇದು ಸ್ಲ್ಯಾಕ್ಲೈನಿಂಗ್ (ವಿಶೇಷ ಜೋಲಿ ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್) ಮತ್ತು ದಂಡೆ, ರೈಲು ದಾಖಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಸರಳ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಭುತ್ವ ಸಾಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಚೆಂಡನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸುತ್ತ ಟ್ವಿಸ್ಟ್.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಬಹುತೇಕ ಆಡಿದ ನಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಯಾರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾರು ಜೀವನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರೀಡಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಲಯಗಳ ಮೇಲೆ. ಅವರು ಹೊಸ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ತೃಪ್ತಿ ಯಾರು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಚರ್ಚೆ ದೂರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ಣಯವು: ಸಹಜ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧ್ಯ, ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಯಾರು, ಯಾವುದೇ ಏನು ಫಿಟ್ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.