"ಐ ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ": ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಗುರುಗಳ ಅನೇಕ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು, ಯುವ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜೀವಂತಿಕೆ ಒಡೆತನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ರಿಗೆ ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಮಠಗಳು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅನೇಕ ಜನರು, ಪ್ರಕೃತಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹೇಗೆ ಇದು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ gleanings ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿತು "ಮೂಲ, ಧ್ವನಿ" ಕೇಳಲು ಮರೆತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಗಿತ್ತು.

ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಿವಿಧಾನಗಳ ಸೌಹಾರ್ದತೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ತಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬೃಹತ್ ಮನ್ನಣೆ ಪಡೆಯಿತು ಬಲಗೊಳಿಸಲು. ಅನುಭವ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ, "ನವೋದಯದ ಐ" (ಇದು ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮ), ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶೋಧನೆಯ ಇತಿಹಾಸ

ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಅದರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ, ತಮ್ಮ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಸುಕನ್ನು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪೀಟರ್ Kelder ಪುಸ್ತಕ (ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತ) ರಲ್ಲಿ (ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಣೆಗಳು) ನಿಗೂಢತೆಯ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗವಾಯಿತು, "ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಐ".

ಈ ಕೆಲಸ, ಸರ್ Genri Bredforda ಅವರು ಯುವ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ರಹಸ್ಯ ಪತ್ತೆ ಅಲ್ಲಿ ಟಿಬೆಟ್, ನಿಷೇಧಿಸುವ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಸೈನ್ಯದ ನಿವೃತ್ತ ಕರ್ನಲ್ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಲಾತ್ಮಕ ಕಥೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ "ಸಮಯ ವಿರುದ್ಧ." (ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅದರ ಸರಳತೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) "ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಐ" ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸತತ ಪ್ರಯತ್ನ ಒಂದು ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಆಗಿತ್ತು. ಸರ್ ಹೆನ್ರಿ ಬಯಸಿದ್ದ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಯ್ಕೆಯಾದ ಬಾಳಿಕೆಗೆ ರಹಸ್ಯ, ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಮೆಸೆಂಜರ್ ವಾಸಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳ.

ನವ ಯೌವನ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು

ಏಕೆ ನೀವು "ಕಣ್ಣು", "ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ" ಎಂದು ಅವಾಚ್ಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ. 5 ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ ತರಬೇತಿ, ಆವರ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಬಲದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನ "ಮೂರನೆಯ ಕಣ್ಣು" (ಕೇವಲ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇದೆ) ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಆಧರಿಸಿವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು (ಮಂಡಿಗಳು, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು, ಸೊಂಟವನ್ನು ಎದೆ ಮತ್ತು ತಲೆ) ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮೇಲೆ "ಶಕ್ತಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ" ಆಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ (ಪ್ರಾಣ) ವಿಳಂಬ ಜಾಗದಲ್ಲಿ (ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು) ಇಲ್ಲದೆ ಅಡಿ ತಲೆಗೆ ನೆಲದ ಹೊರಗೆ ಹರಿದು, ಅದು ಹೀಗೆ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು, ಹೀಗೆ ಎಂದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಬಹಳ "ನವೋದಯದ ಐ" ಏನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ನಿರೂಪಿಸಬಹುದು:

1. ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ. ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಲ್ಲ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕಾಲುಗಳು ರೈಸಿಂಗ್. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತನ್ನ ಎದೆಗೆ ತನ್ನ ಗಲ್ಲದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ, ತನ್ನ ತಲೆ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಕಾಂಡದ ಜೊತೆಗೆ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ.
3. ಇಳಿಜಾರು ಮುಖ್ಯಸ್ಥ (ಎದೆ) ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಆಫ್. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು (ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಭುಜದ ಅಗಲ) ಮಂಡಿಯೂರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸದ ಎದೆಗೆ ಬಾಗಿ ಸೇದುವುದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ, ತಮ್ಮ ಸೊಂಟ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
4. ವ್ಯಾಯಾಮ "ಸೇತುವೆ". ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ನೆಲದ (ಕಾಲುಗಳು ನೇರ) ಮೇಲೆ, ಮಹಡಿ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಕೆಳಗೆ) ಮತ್ತೆ ತನ್ನ ತಲೆ ಹಾಕುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂಡ ಅಪ್ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
5. "ಪಿರಮಿಡ್" ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅದು ತೋಳುಗಳ ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ಹೊರಲು ಇದರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಕೋನದಲ್ಲಿ (ಹತ್ತುವಿಕೆ) ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಡಿಗೆ ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಕಮಾನಿನ ಇದೆ, ತಲೆ ಟಿಲ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಒಂದು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿ

"ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಐ" (ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ನಾವು ಮೇಲೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅನುಷ್ಠಾನದ) ಇದು ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಿರೂಪಿಸಬಹುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯದ ಮೂರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು.
• ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು (ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ) ಆಗಿರಬಹುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು (ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣದ ಕೆಸರು ಮತ್ತು ಇತರೆ) ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು. ಹೀಗಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಕಾರ್ಯಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಪ್ರದರ್ಶನದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮರಣದಂಡನೆ ಸಮಯ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯೋದಯ ಮಾತ್ರ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಶಕ್ತಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇಂತಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಬಾಯಿರುಚಿ ಕೆಡುವುದು, ತಲೆನೋವು, ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ತರಗತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಮಯ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬಹಳವಾಗಿ ಜೀವನಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.