ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಗಮನಿಸಿ. ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರವೇ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕು ಇವೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ. ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ Dimples ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ. ಆದರೆ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪೋಪ್, ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಕಿತ್ತುಬಂದಿರುತ್ತವೆ ಹೋಲುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಣ್ಣ dimples ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಚರ್ಮದಡಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಂತ ವಿಧಾನಗಳೆಂದರೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಂದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಫಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟ, dumbbells ಜೊತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಾಹಿತಿ , ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ಅತಿವೇಗದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ರೋಲರ್ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.

ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೌನಾ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಹೋಗುವ, ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್ ವಿಶೇಷ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪಾದ್ರಿ ಮೇಲೆ "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೇವಲ, ಆದರೆ. dumbbells ಜೊತೆ ಚಿಕ್ಕ (1-3 ಕೆ.ಜಿ.) ಅಥವಾ ನೀರು ತುಂಬಿದ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು. ಅವನಿಗೆ ಮುಂದೆ dumbbells ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪುಲ್ ಭುಜಗಳ ತನ್ನ ಅಡಿ ಪುಟ್. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮಹಡಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ರವರೆಗೆ ಈಗ ಠೊಣಪ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆ 100 ತರುವ, ಒಂದು ದಿನ 15 ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇನ್ನೊಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು. ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮಂಡಿ, ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥಾನ ಕೈಗಳ, ಕಾಲುಗಳ - ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಭುಜದ ಅಗಲ. ಈಗ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕಾರಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಏನು. ಮುಂದೆ ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ನಲ್ಲಿ ಇದು ಬಾಗಿ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಹಡಿಗೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ಬಲ ಲೆಗ್ ಅದೇ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹದಿನೈದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು

ಮೆನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯ ಕಾಲುಗಳು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿತು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು, ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ dimples ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜಿಂಕೆ ಹಗ್ಗದ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದೆ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೇರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೀಪಿಂಗ್, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ. ಈಗ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮುಂದೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಚಾಚಿದಾಗ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ದಣಿದ ಪಡೆಯಲು ರವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅಸಹ್ಯ "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ಯಾವುದೇ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಜೀವಿಗಳು ಮಾಲೀಕರು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.